银屑病患者秋冬运动3原则

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　　银屑病患者秋冬运动3原则!时序进入冬季，有阳光的日子也比以前少了，这也让很多人感觉有种要“冬眠”的感觉。虽然天气寒冷，银屑病患者也要经常出门做运动。不过西安牛皮癣医院医生提醒，冬季气候偏低，运动前务必要做足暖身，全身的大肌群都要暖身活动，以免容易肌肉酸痛。

　　运动可加强体内新陈代谢、增进心肺功能，然而如果银屑病患者没有事先做暖身准备，肌肉无法承受活动量，即使运动强度没有很强，不是立刻因乳酸堆积而出现酸痛感，也可能隔天出现延迟性的肌肉酸痛;更严重者，甚至可能产生拉伤、扭伤等运动伤害。

　　【暖身3原则】

　　牛皮癣医生指出，暖身运动有3原则，全部都落实才叫做足暖身：

　　1.大肌肉群如腿部、胸部、背部、腹部、肩部等，银屑病患者都要活动到，且动作应由慢到快来加强。

　　2.身体要感觉热了才暖到身，因此气温偏低的时候，暖身时间就要拉长。以秋天为例，银屑病患者至少要做10分钟暖身才够，不像夏天或许可缩短些。

　　3.要运动的肌肉应特别加强暖身，比如银屑病患者跑步时不仅要做腿部的暖身，肩膀也要暖身。国人喜爱的棒垒球运动，即使只是传接球，由于会旋转到肩膀与腰部，所以这两个部位都要加强暖身。

　　【运动注意事项】

　　1.银屑病医生提醒，运动以暖身做为开始、要以收操为结束，收操动作就是做伸展动作，让紧绷的肌肉能放松、恢复原状。推荐阅读：优质睡眠促健康-银屑病患者你睡对了吗

　　2.秋季气温变化大，银屑病患者运动中途停下来休息时，要把汗擦一擦、穿上外套，以免吹风吹久了导致感冒。

　　3.运动前、中、后都要随时补充水分，银屑病患者不要感觉口渴才喝，每次喝2、3小口来补充。

　　银屑病患者秋冬运动3原则!在寒冷的冬季通过加强锻炼，就能促进皮肤排毒，这样有助于牛皮癣治疗。牛皮癣患者要根据个人的身体素质，安排合适的运动量，避免过度劳累。希望大家在日后能够正确运动、适当运动、合理运动，这样才能对牛皮癣患者的日常保健有益处。